De vuelta...

Ahora que mi "querubín" tiene más de un mes y yo he pasado el ok de la matrona por la cuarentena ¡ya puedo volver a pedalear! Todo un premio para este primer mes tan duro... (y esto no te lo dice nadie)


Me encuentro como cuando busqué información sobre el embarazo y ciclismo, mucha diversidad de opiniones... y si encima das lactancia materna, la cosa aún se complica más... que si cambia el sabor de la leche y no les gusta a los bebés, que se puede reducir la cantidad de leche,.. El caso es que según parece científicamente no hay nada demostrado y contrastado, se hicieron dos estudios y en cada uno dio un resultado distinto https://mammalia.info/las-madres-lactantes-tambien-podemos-correr-comer-y-correr-marzo-2014/


De momento lo que hago es tras dar el pecho, es bajarme corriendo al trastero y hago una hora de rodillo sin pasarme de 75% de la FC Max, y subir corriendo a casa porque tengo que volver a dar de comer (con la sensación de que me está esperando porque le gusta la leche con endorfinas...).
Aún es muy pequeño para meter biberones y como la lactancia es a demanda pues cada dos horas más o menos pide... con lo cual lo de salir a la calle aún nada...

Y ahora vuelvo a pedalear sola...

Bueno, tras estar pedaleando teniendo "compañía" hasta el último mes de embarazo, puedo sacar mis conclusiones:

• Ganancia de peso: 10 kg
• Se está mucho más ágil (de esto no te das cuento hasta que vas a las clases preparto)
• Menor retención de líquidos
• Se duerme mejor
• Parto más corto (usé homeopatía y unos ejercicios que también harían algo...)
• Recuperación más breve

Desde luego lo recomiendo siempre que seáis ciclistas habituales y no os diga lo contrario el médico

Sigo pedaleando

Bueno,  estos meses he seguido dándole al rodillo. Con los análisis en la mano puedo decir que tengo todo bien (solo un falso positivo en la prueba del azúcar), he conseguido controlar el peso (7.7 kg hasta ahora), sin dolores de espalda, sin hinchazón de piernas (y eso que es verano),.. También me siento con mejor resistencia para el día a día

Con la experiencia de estos meses puedo dar una serie de consejos para las que estén en la misma situación:

• ¿Por dónde salgo? Pues depende de dónde vivas, si tienes la suerte de vivir en un sitio plano donde haya un paseo marítimo o una carretera en buen estado donde no haya tráfico puedes plantearte pedalear en el exterior. Eso si, si te vas a "picar" hasta con el abuelete que lleva la bici de paseo con la cesta de la fruta en la parrilla de la bici, mal vamos.

• Adapta la bici. En mi caso hasta el cuarto mes no tuve que hacer ningún apaño, pero a partir de ahí la tripa me molestaba y tuve que buscar una solución, que fue poner una caja de cartón sobre el manillar y los escaladores con ello subo la altura de las manos y se va más erguida sobre la bici. Está fue mi solución para el rodillo, si pedaleas en el exterior tendrás que adaptar la bici o usar otra bici mucho más cómoda (bici de paseo e incluso plegable).

• El pulsómetro es tu amigo. El cuerpo engaña, con el embarazo las pulsaciones en reposo suben hasta 20 más de las que tenías antes es decir, que si antes rondabas 60 ahora tienes 80. Esto es debido a que hay más sangre en el cuerpo y eso que el corazón se hace más grande para ayudar. En este enlace http://5ilegalessobreruedas.blogspot.com.es/2013/06/mitos-y-consejos-para-mujeres-ciclistas_10.html proponen no pasarnos del 75% de nuestro pulso máximo en este otro http://www.mountainbike.es/preparacion/salud/articulo/puedo-montar-en-bici-si-estoy-embarazada ponen el límite del 70%. Con estos datos intento no pasar de las 125 que es mi 70 %. En cualquier caso jamás se deben pasar de las 140 pulsaciones.

• No comerás por dos pero si beberás por dos... Si en el rodillo normalmente ya se suda como si estuvieras en una sauna (al igual que en las saunas hay que llevar una toalla) pues ahora se suda más, es recomendable tener dos bidones de agua y a mano... me explico, los portabidones pueden quedar un poco a "desmano" por la tripa y resulta incómodo. Lo mejor es tener una mesita al lado.

• El ventilador no es solo cosa de Marilyn Monroe.  Indispensable en verano para mantener la habitación a una temperatura estable, si tenéis la suerte de que es invierno lo mismo con la brisa invernal que entre por una ventana abierta es suficiente, pero cuidado con los resfriados.

• Usa ropa ciclista que no tengas mucho cariño. Con el embarazo, la darás de si, así que la mejor solución es coger los culotes más viejos que tengas. Con los maillot o camisetas hay que hacer lo mismo hasta el punto en que la tripa gane la partida Ninguna marca se ha propuesto crear una línea para embarazadas ciclistas... ahí lo dejo.

• Calcetines finos. Con el embarazo las venas se dilatan y los pies pagan las consecuencias hinchándose ligeramente. Las zapatillas de ciclismo van muy ajustadas por eso es mejor usar calcetines de verano y muy finos, además de no apretar demasiado los cierres.

• Si hay análisis, no hay bici. Al cuerpo le cuestan más los esfuerzos y estar hasta las 9 (mínimo) sin desayunar lo es. Esto también es válido para el tema de las curvas de glucosa y las vacunas, es conveniente dejar pasar unas cuantas horas ya que no sabemos como va a reaccionar nuestro cuerpo.

• Cuidado con las rodillas. El aumento de peso más la retención de líquidos hacen que estos meses las rodillas sufran más de la cuenta y hay que mimarlas un poquito, por esto mismo no recomiendo las bicis de spinning la rueda de inercia y el piñón fijo.

• Mejor por la mañana. Pues eso mejor por la mañana, que tendremos más energía y las piernas menos hinchadas (si se hinchan).

• Cadencia. Llevar cadencias alta es más difícil pero debemos intentarlo para no forzar las rodillas.

• Tonificar el cuerpo. Lo suyo es alternar un día de bici con otro de tonificación para embarazadas para prepararse para el día "P" (de parto) hay quien dice que parir equivale al esfuerzo físico de un maratón... pues habrá que prepararse. Yo sigo estos consejos a falta de ir a las clases de preparación al parto http://www.championchip.cat/lliga2009/medicina/embarazo.htm

La próxima revisión es dentro de un mes y ya veremos que me dicen esta vez, que estaré mucho más avanzada

La ciclista embarazada

Hola a todos, supongo que con este título de la entrada creo que ya sabéis sobre que voy a escribir...


Hace unos meses tenía mis planes ciclistas que incluía una marcha en Londres, tenía hasta los billetes de avión cogidos y pagada la inscripción... y de repente vas a una revisión ginecológica y zasss "Oye ¿sabes que estás embarazada?". Y en ese momento te quedas en blanco... pero al salir de la consulta empiezan a dilapidarte las dudas ¿y cómo lo digo?¿justo ahora?...


Como ciclista es de sobra sabido que nuestro mundo gira entorno a la bici, nuestro amigos, por ejemplo. Lo primero que me dijeron en la consulta tras la noticia es que hasta entrar en el segundo trimestre de embarazo nada de bici... Esta claro, de salir 4 veces a la semana y quedar con gente a que no te vean el pelo... es complicado que tus compañeros de salidas no te empiecen a preguntar. Si  a todo de ello le sumas que tienes a la "Grupeta" en un grupo del Whatsapp, tampoco ayuda mucho y menos aún enterarte de sus rutas y futuras marchas... no en esos tres meses de abstinencia esto no ayuda (acabé saliendo del grupo...).


En este tiempo aproveché para buscar información sobre embarazo y ciclismo, no hay muchos artículos pero parece que hay más que hace algunos años:
http://sherides.es/embarazada-pedaleando-no/
http://www.mountainbike.es/preparacion/salud/articulo/puedo-montar-en-bici-si-estoy-embarazada
http://labicideliz.blogspot.com.es/2015/05/embarazo-y-deporte.HTML
http://5ilegalessobreruedas.blogspot.com.es/2013/06/mitos-y-consejos-para-mujeres-ciclistas_10.html


En la visita a la obstetra de las 12 semanas se lo comenté y me dio el visto bueno para pedalear "con prudencia" y me repitió lo que leí en estos enlaces. Es más me lo recomendó para paliar algunos síntomas y complicaciones del embarazo. Con el visto bueno ya he empezado a hacer mis sesiones de rodillo de momento 40 minutos con ventilador a tope y dos bidones llenos; parece que el "bicho" no se queja (se quejaron más mis posaderas...) y desde que hago rodillo duermo mucho mejor.


Hay gente (la mayoría mujeres) que cuando les dices que estás montando en bici te miran como si les nombrases al mismísimo Satán (aunque digas que es en bici estática y controlando el pulso), hay cierto "poso" popular a pensar que estar embarazada es estar enferma... y digo yo ¿si es así como se las apañaban nuestros antepasados cultivando campos y andando largas distancias?


En fin seguiremos pedaleando los dos...

Podcasts, para hacer más ameno el rodillo (Actualizado a febrero de 2016)

Tras mucho ensayar y probar ideas para hacer más ameno el rodillo (vídeos, música,...) lo que me funciona es escuchar podcast con temática ciclista. Pero antes...

¿Qué es un podcast? lo más simple es decir que es radio en diferido para escuchar cuándo y dónde quieras, en resumen "radio a la carta". 

¿Cómo se usa? es bastante sencillo, necesitas o un ordenador, un Smartphone o una Tablet.
En el ordenador lo más sencillo es usar la web de Ivoox http://www.ivoox.com/
En el Smartphone o Tablet debemos bajarnos la aplicación según el sistema operativo que tengamos.

Una vez en la página o en la aplicación ya es cuestión de buscar y encontrar programas que nos gusten y descargarlos, actualmente escucho estos programas:

Todo Ciclismo Radio: programa que se emite desde la Universidad Politécnica de Valencia,

programa semanal de radio sobre ciclismo, carretera, mtb, viajes, mecánica, entrenamiento. Es un programa muy entretenido pues hablan de muchos tipos de ciclismo, hacen entrevistas y de temas de actualidad. Su web: http://www.todociclismoradio.com Facebook: https://www.facebook.com/TodoCiclismoUPVRadio/info/?tab=page_info e Ivoox: http://www.ivoox.com/podcast-podcast-todo-ciclismo_sq_f113940_1.HTML

 

Defiende el maillot (DEM FM): programa de radio semanal que además se puede escuchar en directo. Tiene una tertulia muy entretenida sobre ciclismo profesional, sección de rutas, el ciclista mítico y la sección técnica. Además también emiten en directo carreras profesionales. Su web: http://demfm.com/index.html Facebook: https://www.facebook.com/demfm.es?fref=ts e Ivoox:
http://www.ivoox.com/perfil-defiende-el-maillot_aj_1631189_1.HTML


Pedaleando en la costa: programa que se emite desde Euskadi. Tiene un buen equilibrio entre la información local y la profesional. Además también hablan sobre aventuras ciclistas. Ivoox: http://www.ivoox.com/podcast-pedaleando-la-costa_sq_f1151664_1.HTML


Tertulias de ciclismo: programa de la emisora Onda Vasca que hablan sobre las noticias del pelotón internacional. Ivoox: http://www.ivoox.com/podcast-tertulias-ciclismo_sq_f1259412_1.html

 

 Como suelen pasar con estas cosas, se hacen con mucho corazón pero... muchos al final acaban desapareciendo.

 

Bueno si escucháis más programas de ciclismo, se pueden añadir a esta lista espero que surja algún programa más así que iré actualizando la lista.

 

Ah, y recordad, para hacer rodillo siempre hay que tener una toalla a mano para secar el sudor, no es cuestión de dejar un charco... y un ventilador (los más afortunados ventana abierta) para que el aire de la estancia esté circulando.

Consejos para vestir en invierno

Ahora que ya ha empezado el frío hay muchos que les ha pillado por sorpresa. Es muy común que la gente se aficione a la bicicleta en verano, que no hace falta tanta ropa, y que cuando llega el frío se ponen capas y más capas de ropa creyendo que así no pasaran frío... error. Lo conveniente es llevar pocas capas pero de calidad, de nada te sirve llevar muchas capas de ropa si luego vas calado de sudor.
Por ello, voy a hacer una lista de la ropa conveniente para estos meses, pensando en el tipo de frío que hace por mi zona, que lógicamente es distinto al de alguien de Murcia o de Asturias.

• Sotocasco, braga o banda orejera: muchas veces nos olvidamos de las orejas hasta que duelen... no hace falta que sea muy abrigada porque nos puede quitar algo de sonido del ambiente, y llevarnos algún susto; simplemente con que las tape es suficiente. Precio: 6-40 €
  

Sotocasco

Banda orejera

• Braga: para cubrir la garganta y la boca. En mi caso llevo dos, una tubular (más estrecha y que no se baja) y encima de esta una normal para taparme la boca en las bajadas. Precio: 6-25 €

Braga tubular

Braga "normal"

 

• Camiseta interior: indispensable para regular la temperatura, debe de ser transpirable y la vez dar calor. Mejor si es de tejido sintético, las de merino resultan más húmedas. Precio: 20-60 €

  
•  Culote: lógicamente la tela es más gruesa y suelen llevar un forro "polar" fino por dentro. La mayoría son negros, pero es muy recomendable que lleven algo de color y reflectantes, para ser más visibles. Recomendación especial para las chicas, mejor con tirantes aunque sea un sistema más "engorroso" para ir al baño hay que pensar que gracias a eso nos tapará los riñones, la espalda y el pecho. Precio: 50-80 €

  
•  Calcetines: no hay nada peor que pasar frío en los pies... Deben de ser térmicos y de tela sintética. Precio: 6-20 €

  
• Chaqueta: es donde hay que rascarse más el bolsillo, una buena chaqueta se nota y mucho. No debe ser muy gruesa (la primera vez que la ves te parece imposible que eso abrigue). Para los más frioleros indispensable el Windstopper. Otra recomendación es olvidarse del negro (si, ya sabemos que estiliza y nos hace más delgados), para ser más visibles, no hace falta que sea fosforito con que no sea un color oscuro vale. Precio: 80-160 €

  

 

• Guantes: evitar el neopreno, que es para climas húmedos y lluviosos, por ello si tienen Windstopper, mejor.  No deben ser muy voluminosos porque se pierde el "tacto" sobre el manillar y los frenos. Precio: 30-70 €
  
• Botines o cubrezapatillas: si las zapatillas tienen muchas ventilaciones resultan indispensables. Mejor que sean negros (para que se note menos la suciedad), con elementos reflectantes y con cremallera (los que se ponen como un calcetín son más difíciles de poner). Que no sean muy gruesos porque puedes parecer "el gato con botas" además de entorpecer el movimiento del tobillo. También es conveniente que no tengan neopreno, porque a poco que sudes puedes llevar los pies húmedos toda la salida. Precio: 20-50 €
  
• Otros elementos: Una luz trasera (luz roja): no es indispensable pero si el día está cubierto o nos topamos con la niebla, es un buen elemento de seguridad. Suelen ir agarradas a la tija. Una idea es que si llevas bolsa debajo del sillín pegues esta luz a ella y así puede parecer que llevas una cámara... Precio: 6-40 €
  
• Otros elementos: Banda reflectante: es muy útil y no cuesta nada llevarla, ya que puedes dejarla enrollada en la tija o la potencia. Cuando hay niebla o ´hay poca luz, me la pongo como un  brazalete en el brazo izquierdo y así los coches que vienen de frente me ven más. Precio: 5-10 €
  
   

Bueno y ya está espero que esto sea de utilidad, muchas veces aprendiendo a base de errores es cuando aprendes. Así que espero evitar unos cuantos errores en forma de constipados y gripes ;)



iWOPI. Tus kilómetros sirven para una causa

Cada vez más gente usamos dispositivos gps para registrar nuestros ejercicios. Por ello iWOPI anima a los deportistas que acumulamos kilómetros a donarnos para una buena causa.

Es bastante sencillo, te registras en la web y ésta se sincroniza con la aplicación que usas para subir tus entrenamientos (Strava, Endomondo,...). En la web de iWOPI te aparecerán los kilómetros que tienes para donar, eliges la causa que quieres y ¡ya está! así de sencillo.

http://www.iwopi.org/

2014...

Desde que soy "ama de casa ciclista", me estoy exigiendo más. Estoy apuntada al gimnasio, mis salidas entre semana han pasado de 40-50 km a 60-70 km,... bueno estoy intentando mejorar, algo.
Pero esta semana me han dado los resultado de una analítica... y nada bueno, hierro y ferritina muy bajas, colesterol ligeramente por encima del límite.. y el caso es que yo no me encuentro tan mal como reflejan los análisis. Bueno, sigo teniendo mis famosos "altibajos" tan pronto un domingo voy como una moto y al siguiente no puedo ni con mi alma... totalmente irregular e inconstante.

Me he marcado como objetivo mejorar y ser más constante, mejorar subiendo, ir algún día a la sierra de Madrid, poder tirar del grupo no solo cuesta abajo,... pero me da la impresión de que no voy por el camino correcto, y que necesito ayuda. Ni mi alimentación (no sé que hago mal, que eso es lo peor de todo), ni mis entrenos (ahí creo que tengo una ligera idea de lo que hago mal...) son correctos o idóneos para mi cuerpo . Me estoy pensando seriamente la opción de tener nutricionista y entrenador, ya que parece que hago todo mal... y eso que soy una "globerilla".

No me considero una persona competitiva pero me gusta ponerme metas y conseguirlas. Siempre he sido de pensamiento "dualista" (cuerpo y mente cada uno por su lado), así que... ¿qué necesitas cuerpo?

Salir o no salir esa es la cuestión

Hay un refrán en Madrid que dice que el tiempo aquí es: "9 meses de invierno y 3 de infierno". Como siempre, todos los refranes tienen siempre algo de razón, y parece que hemos entrado en esos 9 meses en los que se puede tirar una semana lloviendo.

Ayer, tocaba la salida dominical para muchos "sagrada", y más si no puedes salir entre semana (y eso que aún no hemos cambiado la hora), si no puedes salir entre semana esperas con ansia que llegue el domingo no solo por salir con la bici, también para compartir como ha ido la semana con los amigos.

Pero el domingo amaneció más oscuro que la boca de un lobo... Me levanté pronto para estar a las 9 en el punto de encuentro, pero viendo las nubes y el suelo mojado, no era un buen presagio, así que me puse al rodillo. Cuando llevaba 30 minutos, sms de Javi diciendo que en el tiempo ponía que a las 10:30 estaría escampando.

Y así pasó, a las 10:30 tres valientes salimos a darnos una vuelta en busca del sol perdido, que finalmente, encontramos. 62 km de desfogue para nuestras piernas y cabezas. La salida del domingo, ansiada válvula de escape de la rutina.

Aquí dejo la ruta: http://www.endomondo.com/workouts/260274252/2100079

Lo pasé un poco mal por el viento, a partir de Torres, daba de cara.

Esta semana dan lluvia del martes al sábado, así que tocará gimnasio y "rodilleo". Y esperar que el domingo haga bueno, me conformo con que haga sol.

Salida de ayer

No suelo poner muchas cosas de mis salidas, y menos sí es de un día laborable. Pero hoy me apetece hacer una excepción.
Ayer hice Agranda-Perales-Morata-Valdelaguna-Perales-Agranda.
No empecé con muchas ganas, lo reconozco, el plan era salir "sin dejarse el hígado" pero tampoco de paseo. En la carretera de Morata a Perales me pasó un grupo de 3 ciclistas, uno de ellos era una chica, pero no les costó mucho alcanzarme así que decliné su ofrecimiento de "pilar rueda". Ya en Morata encontré la carreterita que va a Valdelaguna sin perderme (todo un logro), la carretera es un constante sube y baja que lima las fuerzas sin que te des cuenta... la foto es de está carretera.
Ya en Valdelaguna metí plato y a rodar... me encanta este tramo :-) y para terminar... la desmotivante cuesta de Perales. No sé que tiene que se me hace eterna.
Bueno aquí de los datos del Endo http://www.endomondo.com/workouts/259196083?country=es&lang=en&measure=metric&o=course

Muerte inesperada de un bidón

Mi bidón, el que me traje de Londres (vaya souvenir...) de una tienda de allí que cumplía 90 años

ha muerto de manera inesperada, digamos que la "arandela" que sirve para que el recipiente resulte más estanco ha decidido su "independencia" y se ha despegado de la tapa de bidón...

Así que me compré uno nuevo, que al parecer es "lo más de lo más"

Se supone que aguanta mejor la temperatura del líquido (ya sea frío o caliente) que un bidón normal pero con estas temperaturas aún no he tenido oportunidad de probarlo. Llama la atención que es un bidón tirando a ancho y de aspecto algo "tosco", que te hace dudar si va a entrar en el portabidón, para mi suerte mis portabidones son de aluminio, y se ajustan perfectamente al bidón sea como sea. La boquilla, para mi, que nunca he usado una mochila de hidratación, resulta curiosa parece el dispensador de un bote de kétchup. Eso tiene sus ventajas y desventajas, la ventaja es que es cómodo para beber y no deja "chorretones" en la bici; la desventaja es que es tan estanca que cuando queda poco líquido siempre tragas un poco de aire.

Otra cosa que llama la atención de la boquilla es que está es recubierta por otra de silicona transparente, y aquí me volví loca: "¿Esto se quita o no se quita?... a ver si me lo voy a cargar". La web de Camelbak me quitó la duda con un vídeo (dos chicos quue hablaban en un inglés demasiado rápido como para enterarte de todo...) "ah, se quita, y parece fácil"

 

... pues de fácil NADA, al final lo saqué poniendo el quicio de una cuchara en un borde... ya no sé si soy muy torpe o esto no sólo me pasa a mi...

 

Una vez limpiado el bidón, salí con la bici y probé a ver que tal, y muy contenta. El líquido sale con un "chorro uniforme" (que mal suena....), resulta bastante fácil coger el bidón y sacarlo, lo que me anima a beber más (confieso que muchas veces se me olvida beber, y luego me da una de mis pájaras...).

Bueno, aquí dejo un test más "profesional" http://www.amigosdelciclismo.com/noticia.asp?id=8102

"Hoy hemos sido la envidia de las grupetas"

El domingo ocurrió algo que debería ser más habitual, pero que por desgracia no lo es...
Yo soy la única chica de mi grupo y estoy acostumbrada a serlo (para bien y para mal), pues bien el domingo nos encontramos a una chica que iba sola camino a San Martín. Como a todo el mundo al que pasamos le dicen que se ponga a rueda que "le llevan" hasta donde coincidan nuestros caminos.  Nosotros tiramos dirección Chinchón, me giro y de la gente que habíamos "absorbido" solo quedaba ella.
Al final la animamos a que se hiciera la ruta completa con nosotros, y eso que venía desde Madrid. Ha sido extraño salir con alguien que en teoría está a tu nivel, y con quien te puedes comparar. Ella sube muy bien, y yo no subo ná, pero sin embargo en el llano y cuesta abajo la cosa está muy equilibrada.
Hablando un poco con ella era bastante más mayor que yo, me dijo que hasta los treinta no iba a alcanzar mi mejor nivel... pues me quedan unos años... jejeje
Cuando se fue ya hacia Madrid y nosotros tiramos hacia nuestro pueblo alguien dijo  "Hoy hemos sido la envidia de las grupetas, con dos chicas". Yo no me había dado cuenta pero al parecer las otras grupetas nos miraban con una especie de envidia-admiración, como ya digo esto no es muy habitual por aquí. Como mucho en cada club o grupo hay una chica, y tampoco es muy corriente.

Bueno aquí la ruta del domingo
http://www.endomondo.com/workouts/215989705/2100079

Veremos mañana, espero tener un buen día (toca) jeje

Y yo sigo aquí

Hola,

He dejado esto bastante abandonado, no es que haya estado demasiado ocupada como para no escribir aquí; simplemente tengo poco que contar (por desgracia)
He tenido días muy buenos y otros terribles con pájaras descomunales (yo me imaginaba buitres volando alrededor de la presa, yo...). Creo que progreso, pero soy muy irregular tan pronto tengo un día que "voy sin cadena" como tengo un día muy tonto...
Esta "irregularidad" en parte la achaco a el trabajo donde aparte de los madrugones en un país típicamente trasnochador...  (me levanto a las 6:30), las 2 horas en transporte público y trabajar (bueno, delante del ordenador)... se ha sumado la incertidumbre. Mi jefe se jubila y se cierra el estudio... y en septiembre me uno a la empresa más grande del país, el INEM.
Lo intento ver desde el lado positivo (más tiempo para la bici, adiós madrugones, buscar un trabajo cerca de casa,...) pero no puedo evitar estar preocupada.
Ya estoy desahogada... intentaré escribir más a menudo mis andanzas.. lo prometo

¡Ya he subido mi primer "puerto de cartel"!

Cargo de conciencia...

Ayer llegó lo que nos anunciaban desde hace una semana... el frío, el viento, y cómo no, la lluvia.
Ayer era domingo, día sagrado de salida con la bici (como dicen por aquí los pueblerinos "san Bicicultor" jeje). Pero vi las nubes y como se retorcían los árboles ante los latigazos del viento, y en casita me quedé mirando la ventana como una tonta, mientras oía a la niña de al lado de casa decir "¡Papá sácame la bici!" y el padre respondía "¡Que no! hace un día de perros". Esto me recordó a viejos tiempos jeje.
En fin 2 horas de rodillo en el trastero escuchando la radio (Ondacero y Cadena Ser, las cadenas de música me aburren), batiendo mi record de tiempo en el rodillo. Me acordé de los pobres de la carrera de Madrid porque en los informativos horarios iban diciendo las novedades de la carrera, que frío han tenido que pasar...
Lo peor ha llegado esta mañana, le he mandado un correo a mi "mentor ciclista" preguntándole si habían salido... y si salieron. Tengo cargo de conciencia por no haberles ayudado con los latigazos de viento, ni a huir de las nubes excesivamente negras...
En fin esperemos que los días 1 y 2 haya tregua y no se cumpla la "maldición de los festivos" (festivo en Madrid= lluvia) que estamos padeciendo (ver semana santa).

Tras la Bilbao

Bueno ya ha pasado tiempo desde que hice la marcha Bilbao-Bilbao, mi primera marcha.
Al principio tenía muchos nervios pero al final pequé incluso de prudente pues podía haber ido más rápdo de lo que fuí llegué con fuerzas de sobra a meta, hice una media de 24.4 km/h, un tiempo de 4:38. La experiencia ha sido muy positiva el ambiente, el poder hablar con gente de otros provincias, todo... incluso el rodar con lluvia que no me ha parecido tan temible (claro que era un "calabobos" no como los "chuzos de punta" que caen por aquí). Eché de menos a mis compañeros de salidas dado que fui  sola a la aventura...
Ahora toca prepara el sigueinte objetivo la marcha que organiza Manzanedo Motor, http://perso.orange.es/dkjf123/RUTAS.html Los muros del Tajuña. 104 km por esta zona de "cuestas con mala leche"... veremos como se da por lo menos esta vez si voy con mi grupo asi que "empujadores" no me van a faltar jeje



 

Que nervios madre...

Llegada... ¿se ve mi cara de felicidad?

Por fín más de 100 km

http://www.endomondo.com/workouts/159911401/2100079

Pues eso ¡por fin! hemos superado en este 2013 la barrera de los 100 km. Últimamente el tiempo no estaba acompañando para hacer tantos kilómetros (viento) y hoy no se ha dejado pasar la oportunidad... Y menos mal, porque me estaba haciendo a la idea de a ver si no iba a estar preparada para la Bilbao... pero he ido muy bien ¡incluso he dado relevos en el llano!

Lo malo es que parece que el tiempo vuelve "a estropearse" para esta semana, y mis salidas vespertinas se van a dar en función de lo que diga "el hombre del tiempo"... (debo de tener las web meteorológicas desgastadas de tanto mirarlas...). De momento, mañana, dan lluvia asi que a ver si puedo ir a casa de mis padres a montarme en la bici de spinning...

Cambio de tercio

Por fín se ha acabado enero y con él, el gimnasio. Ahora toca salir por las tardes con la bici ya que las horas de sol ya me lo permiten (poco pero menos mal que los días se van alargando :)  )

Este año me he fijado como objetivo ir a mi primera cicloturista, y será la Bilbao-Bilbao que se celebra el 17 de marzo... la verdad es que para mi es un reto primero por circular con tanta gente a la vez y el recorrido, que me asusta un poco...

Y ya si salgo viva de ésta... me pienso si acudir a alguna de por aquí.... jeje

http://www.bilbaobilbao.com/

salida rosconera

Este año por las fiestas quedamos los ciclistas de Arganda el 30 de diciembre, para salir todos juntos (al final éramos más de 60), y al terminar tomar un poco de roscón. Yo estrené mis ruedas zonda, el cambio ha sido realmente bueno parece que llevó otra bici ...

Tras una semana de gimnasio...

Bueno, he acabado la primera semana de gimnsaio... y he salido viva jeje

Estoy haciendo un programa que mezcla entrenamiento de rodillo (pero sobre la bici de spinning del gimnasio) con algo de pesas. La verdad es que de brazos y espalda siempre he sido algo "enclenque" nunca he tenido "músculo", pues ahora menos... Ha habido máquinas que han podido conmigo (¡no podía ni sin peso!) pero tras 4 días de agujetas (en brazos y piernas) he notado algún que otro progreso sobre la bici (espero que sean progresos y no un simple placebo) más "manejabilidad", más control sobre carreteras en mal estado (eso abunda por aquí) y me cuesta menos ponerme de pie sobre la bici (suelo subir "a lo Indurain", como dicen mis compis, no levanto el culo...).

Bueno espero que todo siga así para cumplir mis objetivos del 2013 ;)

Bautizo ciclista

El domingo salimos finalmente porque cada "hombre del tiempo" decía una cosa, unos lluvia, otros sol, otros sol y nubes...
Sin nubes negras en el horizonte salgo de casa hacia el garaje, y de allí al punto de encuentro. Vemos por un lado soleado por el otro con nubes amenazantes. Esta claro que salimos en dirección hacia el lado soleado... jeje
Todo fue bien hasta que iniciamos el camino de vuelta hacia Arganda porque cambió el viento de dirección y nos vimos con las nubes de frente. Por San Martín empezó a llover y eso se convierte en un "sálvase quien pueda", ciclistas en todas direcciones, unos metidos en las paradas de autobus llamando para que le viniesen a recoger, otros hacia el Cercanías, y nosotros a toda velocidad hacia casa.
Hasta el domingo solo me había mojado una vez sobre la bici, y a escasos kilómetros de casa (y con la de montaña, nada que ver) y lo recordaba que no era muy desagradable... pero esta vez fue distinto, porque empezó a llover a 20 km de llegar y encima sin chubasquero ni nada... Las sensaciones desagradables empezaron cuando los calcetines empezaron a empaparse, dando la sensación de llevar charcos en las plantillas, más tarde te da la sensación de que la badana se te empapa (ahora entiendo porque los bebés lloran cuando mojan el pañal... que desagradable...).
Bueno la experiencia  me sirve para valorar aún más a los "profesionales de la bici" que siempre salen a entrenar llueva, truene o nieve...






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